Vivimos en una cultura de descontento, y las señales están por todas partes.

 

Cada signo muestra las mismas palabras: “No eres suficiente. Podrías hacer más. Algo está mal contigo”

 

Para mí, las señales son más como voces, fuertes, consistentes, autorizadas. Por la mañana, las voces susurran: “No dormiste lo suficiente. No pasaste el tiempo suficiente con tu esposa anoche. “Mientras lo cierro por la tarde, las voces dicen,” Usted podría haber logrado más en el trabajo hoy. “

En casa, las voces dicen: “No tienes lo que se necesita para ser un gran padre o esposo”.

Seamos honestos, la mayoría de nosotros necesitamos que se abran las compuertas de la felicidad y de la paz para dar a nuestros secos y deshidratados un cierto alivio.

 

Creo que hay buenas noticias.

 

Dios ama el bienestar y nunca lucha con la carencia. El bienestar es absolutamente alcanzable, en otras palabras.

 

Prácticamente hablando, ¿cómo empujar hacia atrás contra una cultura de la carencia y de “nunca es suficiente”? Aquí hay algunas sugerencias.

 

Comercio de perfeccionismo para lo suficientemente bueno.

Si la excelencia es un medicamento, el perfeccionismo es el uso perjudicial de la medicación. Perfeccionismo es adicción a la excelencia, negarse a dejar que lo suficientemente bueno sea lo suficientemente bueno. Los perfeccionistas creen que una hora más de trabajo sería suficiente. Dicen cosas como: “Si mi cónyuge cambiara esto, nos llevaríamos mucho mejor”. Pero si el cambio viene, la fricción relacional no cesa.

Para encontrar el bienestar, debe aceptar lo que los antiguos filósofos llaman el “sentido trágico de la vida”.

El perfeccionismo dice: “Si eres perfecto, puedes evitar la parte mala de la vida”. Cosas como el fracaso, el rechazo, y cosas por el estilo. Esto no es cierto, por supuesto.

 

El bienestar valora la excelencia. Pero cuando la jornada de trabajo ha terminado, el bienestar dice que el trabajo ha terminado. Cuando un amigo quiere ir a tu casa de repente, el bienestar no se hace en los pantalones porque la casa parece una zona de guerra. El bienestar dice que haga lo mejor que pueda. Después de eso, lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno.

 

Encuentre una comunidad y comparta su vida con ellos.

Soy americano. El individualismo está conectado a mi ser. Quiero creer que estoy bien. Pase lo que pase, puedo hacerlo bien por mi cuenta, gracias.

Pero el bienestar, como la mayoría de las virtudes eternas, encuentra la vida en comunidad. Si usted es cristiano, esto no debe ser noticias de última hora, pero los seres humanos están conectados para conectarse. Si estás involucrado en una comunidad que da vida, sabes que esto es correcto.

Los tiempos cuando estoy más cercano a Dios y priorizando lo que importa, estoy más conectado a la comunidad. Para mí, esta comunidad fluye de mi iglesia. Es una pequeña colección de gente que se conoce desde el corazón. Es un lugar donde las paredes no están permitidas y la vulnerabilidad es el aire que respiramos.

No esperes encontrar bienestar como un solitario guardabosques. Ningún hombre es una isla.

Deje de asfixiarse para controlar las cosas que no puede controlar.

Esta semana, un joven de mi alma mater fue asesinado. Al parecer, estuvo involucrado en un robo que salió mal. Mi cuñada conocía a este tipo, incluso salió con él unas cuantas veces. Era inteligente. Su futuro fue brillante. Pero en un momento, su luz se apagó.

Como padre de dos niños, historias como esta traen una avalancha de emociones. No puedo imaginar cómo un padre se enfrenta a semejante tragedia. De repente me he recordado lo frágil que es esta vida.

Si eres un padre o no, debes aceptar que algunas cosas están fuera de tu control. No había nada que los padres de este joven pudieran haber hecho para evitar la muerte de su hijo. Nada. Algo así sin sentido podría suceder a cualquier persona en mi familia en cualquier momento también.

 

El descontento, sin embargo, quiere que crea que puede controlar su vida. El descontento quiere que usted viva en el miedo y nade en un mar de escenarios “que tal si”.

 

Para encontrar bienestar, debes aceptar lo que los antiguos filósofos llaman el “sentido trágico de la vida”. La vida es un toro salvaje que nunca domarás. Gaste su tiempo y energía disfrutando el momento que tiene con la gente que le gusta hacer el trabajo que le da sentido.

 

El bienestar te pide que escuches tu corazón, no las demandas que te rodean.

 

Practica la gratitud todos los días.

Inténtalo, hazlo cada hora.

Brene Brown dice: “Si lo contrario de la escasez es suficiente, entonces practicar gratitud es cómo reconocemos que hay suficiente y que somos suficientes”.

La gratitud es tanto la perspectiva como la acción.

La gratitud se centra en lo que tiene, no en lo que le falta. Pero, por desgracia, esto no es natural. Por alguna extraña razón, preferimos centrarnos en lo que falta, lo que tememos, quién tiene la culpa, etc.

La neurociencia ha demostrado ahora que los pensamientos negativos se adhieren a nuestros nervios como velcro, mientras que el pensamiento positivo y la gratitud se desliza de los mismos nervios como el sartén. A menos que se centran en algo positivo durante al menos 15 segundos, el pensamiento positivo no se pega.

Prácticamente, para mí, esto me dice que debo tomar de cinco a 10 minutos cada mañana para anotar las cosas por las que estoy agradecido. Es un recordatorio diario de lo que tengo. Tal vez esto funcione para usted, tal vez no. Pero encontrar algo que lo hace, de alguna manera para centrarse en lo que tienes.

Su satisfacción depende de ello.

 

Detener la auto-conversación negativa.

La auto-charla negativa es una estrategia de defensa popular contra la vergüenza, el fracaso y la debilidad. También es una pared impenetrable entre usted y la satisfacción.

 

Los pensamientos autodestructivos inundaron mi mente durante años. Yo era mi peor crítico. Más que eso, yo era mi peor enemigo. Aquí está la realidad. No soy una mierda. Tampoco tú. No eres horrible. Tus errores no te definen.

No evites la realidad. Si te equivocaste, por ejemplo, lo admites y te disculpas. Aprende de ello, y sigue adelante.

Esta es la diferencia entre la culpa y la vergüenza. Culpa se centra en los resultados de sus acciones. La vergüenza se centra en la identidad de la persona que comete las acciones.

Si usted es cristiano, creo que su imagen de Dios modela su nivel de negatividad. Si Dios es un anciano enojado, esperando a golpearte con su bastón cuando lo estropees, la vergüenza te azotará. Si, sin embargo, crees que Dios te ama, que Él es para ti, el viejo con un bastón se convierte en un padre amoroso con una mano extendida.

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